Les 3 cours de gym évoluent sur les mêmes bases de travail :

• Echauffement : éveil progressif du corps, augmentation du rythme cardio-pulmonaire

• Renforcement musculaire des membres supérieur et inférieur, abdos, fessier 

• Relaxation, retour au calme

 

Ils se différentient :

• par l’utilisation d’accessoires : haltères, élastiques, bâton pour la gymnastique tonique

• par une intensité à l’effort plus importante entre la gym d’entretien et la gym tonique

• par un rythme en résistance et en endurance plus soutenue pour les séances toniques.

 

Les cours de LIA s’organisent en deux parties :

Dans un premier temps, un cours chorégraphié visant à améliorer la condition physique et la coordination des mouvements, durée 30 mn. Deuxièmement, renforcement musculaire identique à la gym tonique, durée 30 mn.

 

Les cours de stretching :    

Ils développent l’assouplissement par des étirements accompagnés de musique douce, du renforcement musculaire en profondeur par des positions de gainage, pour finir avec une partie relaxation en fin de séance.

 

Dans chaque cours, Bernadette intervient pour modifier et adapter les exercices suivant les capacités de chacun.